jak fajnie

[...] chciałem zacząć robić go w systemie 12/10/10/8. Na razie zrobiłem 2 razy ten treningi, 4x10powt. i wszystko spoko tylko kombinuje z ciężarem. Mam taki problem, że nie wiem jak zmieniać ciężar przy powtórzeniach 12/10/10/8. Jedni piszą, że mogę go zwiększać, ale nie wiem w jakich graniach CM powinienem pracować, inni z kolei pisali żeby [...]

Cześć, Mam parę pytań jeśli można. Zaczyna się od tego że trenowałem splitem 3-4 miesiące jakieś 4 lata temu. Miałem przerwę wróciłem na siłownie jakoś w styczniu z treningiem http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html. Niestety że nie mieszkałem wtedy w Polsce i w każdym [...]

[...] opcją będzie ćwiczenie samego opuszczanie się powolne, czy coś takiego: http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964.html fajnie to wygląda, kilku osobom dało niezłe wyniki, ale jak by się to miały do reszty mojego plany? Ćwiczę siódmy miesiąc, regularnie, dieta teoretycznie dopięta.

[...] zbyt intensywną - czy tak powinno być, czy też oznacza to, że wykonuję to ćwiczenie źle technicznie? 2. Czuję lekki ból w prawym kolanie podczas robienia przysiadów, więc na jakiś czas będę musiał je odstawić. Czy zamiast tego lepiej robić wyciskanie nogami na maszynie (Leg Press), czy też np. wykroki ze sztangą na plecach? Tak w ogóle znalazłem [...]

Ronnie mam 2 pytanka, jezeli zacząłem od drugiego etapu i wyciskanie zacząłem robić z progresją to przejsć jednak na stały ciężar? Kilka lat temu ćwiczyłem tym planem i teraz z pamięci poleciałem. Siła fajnie idzie (szczególnie nogi) ale klatka wolniej niż reszta z tym, że to chyba wina tego, że za bardzo się z nią piescilem tj. zaczynałem zbyt [...]

Nie chce mi sie czytac ale za tłumaczenie sog, fajnie by było jak bys skrócił to wszystko w 3-4 zdania Pozdro

batony wygladaja fajnie gofry (omlety) robie podobnie ze skladnikami mozna pokombinowac dodac owocow inna odzywke i w3ychodza zawsze inne ....batony musze wyprobowac Jak z konsynstencja? Twarde sa czy miekkie? Jak dlugo sa dobre? Fajnie to wyglada

OMG piknie test prowadzony i efekty Gratulacje! porponuje jak Bic - HST Ja tez sceptycznie podchodzilem do tego typu treningu ale efekty byly bardzo dobre Za kilka tygodni jeszcze raz HST. Poczytaj - porob maxy - jest program - zrobi reszte za Ciebie. idziesz na treningi juz wiesz na poczatklu jak bedziesz cwiczyl. 40min /3x week i styka. Co do [...]

[...] I po południu siłka - ostatni z 3 treningów od Bziu, który miałam do wypróbowania. Fajny. Zdecydowanie ten plan wygląda bardzo fajnie i aż się chce robić. Słaba byłam, ale jak bardzo głowa chciała robić! Po rozpiskowych przysiadach do boxa - kilka prób takich bez - kombinowanie kiedy mnie kładzie, co spiąć, jak stanąć etc. I o tyle fajnie, ze [...]

Może konkretne modele Garmina, nie wiem. Ja mam zawsze więcej kcal spalonych podczas biegu, nawet jak to jest spokojne 40min. niż podczas siłowego, gdzie ilość spalonych kcal jest naprawdę niewielka. No bo silowy az tak duzo nie spala. Ja jak mam trening na 5 powt to przy treningu 50min cwicze z 13min a reszte siedze i odpoczywam. A przy biegu [...]

[...] mi wczoraj skrzydła, zwarzyłam się i chyba potrzebuję regeneracji po treningu regeneracyjnym.... Tzn. wczoraj próbowałam się regenerować bułką z pasztetowa i czekoladą, ale jakby jeszcze nie do końca pomogło.... Bez wyrzutow sumienia, przeciez na masie jestem, nie? 3 tys. wpadły, ale raczej dirty mass będzie:) 30 minut na orbitku, fajnie z muzą. [...]

[...] DT Wczoraj trenio dołów był. Zaraz ogarnę filmiki i wypiskę. Póki co miska z wczoraj. Jak na dzień z dentystą to i tak nieźle pojadłam. Zważę się w sobotę, ale tak jak patrzę to ciągle balansuję na granicy redu/utrzymanie:) Kombinuję jak znaleźć dobry czas na "przekąskę". 8.00-9.00 sniadanie 12-13 lunch 16- obiad 21.30-22 kolacja Wiem, [...]

[...] bo widownia pełna młodzieży (pewnie książki się nie chce czytać) - a spektakl mimo, ze trwał 3.5 godz to skoncentrował się na wszystkich wątkach poza tytułową lalką. Więc jak ktoś nie czytał książki to zapytany po spektaklu o to skąd tytuł - chyba musiałby odpowiedzieć że Łęcka to taka "malowana lala":) Siłka do południa wpadła. Fajnie, ale [...]

Oby szybko bol minal. A redukcja fajnie, teraz jak jestes na fali to ciagnij dalej, kilka tyg i 2-3 kg ci zleci, pamietam jak pisalas ze jak masz ok. 60kg to sie fajnie czujesz wizualnie, sylwetkowo, wiec lec dalej :)

Solar, znalazłem takie video, które idealnie się odnosi do tego jak kiedyś dyskutowaliśmy o tym, że IFYM, tylko fajnie brzmi a w rzeczywistości, każdy normalny woli pyerdolnąć cheat day'a. Bo często ludzie nie zdają sobie sprawy, że na IFYM podczas redukcji, tylko bardziej się głodujesz;) http://www.youtube.com/watch?v=sE7YlUm4u0I Od 3 minuty, [...]

Tzn ja tez nie robiłem jak Radek mówi, bo u mnie diureza trwała wt,śr,czw,pt w sobote miał być efekt finalny, bez diuretyków i wyszło fajnie, bazowałem na wodzie do 10 litrów w czwartek zwiekszając sól i ucinając ww, czyli standard. Nie wiem czy pisałeś, leniwy jestem nie będę wertował będziesz robił depletion ? Tobie napewno ładowanie wyjdzie [...]

[...] znaczenie i zyebac wszystko,kiedy reszta bedzie na tip-top ma byc prosto i w miare bezboleśnie daje wodę i ucinam węgle ucinam wodę i daje węgle bez soli bez eliminowania 99% produktów czy słodzików nie wychodzę na scenę a chce tylko sprawdzić jak to wygląda w praktyce a za fajnie nie wygląda Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-06 15:19:27

Gratuluje, super przemiana. Sam trochę się tobą inspirowałem w podejściu, u mnie wyszło ch**owo ale i tak lepiej niż rok temu. Za rok kolejne podejście , będzie pewnie lepiej . Zgodzę się z tobą że b.dużą rolę odgrywa tu znajomośc własnego ciała , ktoś ze stażem roku-dwóch(np. ja) nie byłby w stanie osiągnąć tego w taki sposób , jednak czym [...]

na górze jest fajnie na dole jak inna osoba dlatego dalej jade,może cos sie pokaże

Ja krąże jak sinusoida miedzy 8% bf a 13%. Tak mniej wiecej 4 miechy do pol roku zajmuje mi dojscie do tych 13% i raz ze zaczyna mnie to tak łamac psychicznie a dwa ze nie chce potem redukowac wieki, wiec zaczynam ciąć. Fajnie ze pare osob udowodnilo , m.in Twoj blog ze radykalne ciecie kcal przy odpowiednim postepowaniu zabezpieczajacym wcale [...]